• მთავარი
  • სერიალები
  • ფილმები
  • ტელევიზიები
  • რჩევები
  • კულინარია
  • » » აი როგორ უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები წელიდან და როგორ უნდა დავიბრუნოთ გლუვი კანი

    აი როგორ უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები წელიდან და როგორ უნდა დავიბრუნოთ გლუვი კანი

  • ავტორი: Delete
  • თარიღი: 16-03-2017, 13:35
  • ნახვები: 258
  • კომენტარები: 0
  • soc.ge
    loading...

    ზაფხულის მოახლოებასთან ერთად ქალბატონები სულ უფრო და უფრო წუხან იმაზე, რომ ისინი ვერ ჩაიცვამენ საცურაო კოსტიუმს ან ამოღებულ კაბას, რადგან წელზე არსებული ნაოჭები ყველაფერს გააფუჭებს. ამ სტატიაში "MyLine-ს" რედაქცია წარმოგიდგენთ ვარჯიშებს, რომლის ეფექტურობითაც თქვენ გაოცებული დარჩებით !

    სავარჯიშო N1


    აი როგორ უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები წელიდან და როგორ უნდა დავიბრუნოთ გლუვი კანი





    საწყისი პოზიცია: დაწექით მუცელზე და ხელები გასწვრვ გაჭიმეთ. მაგალითი შეგიძლიათ ფოტოდან აიღოთ. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ !

    სავარჯიშო N2

    გაიმეორეთ პირველი ვარჯიშის პოზა, მაგრამ ხელები არა გასწვრივ, არამედ თავზე დაიდეთ. დაიწყეთ აწევა ისე, როგორც შეძლებთ.

    სავარჯიშო N3

    ეს ვარჯიში, წინა ვარჯიშის მსგავსია, მაგრამ ამ ეტაპზე უნდა აიწიოთ ჯერ ერთმხარეს, ხოლო შემდეგ მეორე მხარეს. შეასრულეთ ეს ვარჯიში 10-ჯერ !

    აი როგორ უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები წელიდან და როგორ უნდა დავიბრუნოთ გლუვი კანი
    სავარჯიშო N4

    დადექით მუხლებზე და ჯერ გადადით წელში, შემდეგ კი მაქსიმალურად მოიხარეთ. შეასრულეთ ეს ვარჯიშიც 10-ჯერ !

    საცურაო

    ცურვა - ალბათ საუკეთესო გამოსავალია წელის არედან ნაოჭების მოსაშორებლად. რეგურალური ცურვით ხერხემლის იმ არეში, სადაც ნაოჭებია კუნთ იიზრდება, რაც ცხიმს დაგროვების საშუალებას აღარ აძლევს.

    აი როგორ უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები წელიდან და როგორ უნდა დავიბრუნოთ გლუვი კანი

    ძლიერი ვარჯიშები


    რეგურალურ ვიზიტს სავარჯიშო დარბაზში ყოველთვის კარგი ზეგავლენა აქვს ჩვენს ორგანიზმზე. რეგურალური ვარჯიშით თქვენ თავიდან შეიძლება აირიდოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა სხეულის სხვადასხვა ადგილში ცხიმის დაგროვება. დაუთმეთ ვარჯიშს კვირაში 2-3 საათი.

    კარდიოვარჯიშები

    პროგრამა მინიმუმი, სწორედ კარდიოვარჯიშებით შემოიფარგლება. ამ სახის ვარჯიშებს მიეკუთვნება: სირბილი, ველოსიპედის ტარება, რაიმე სპორტით დაკავება და სხვა ისეთი ვარჯიშები, რომელიც გულის აჩქარებას იწვევს.

    აი როგორ უნდა მოვიშოროთ ნაოჭები წელიდან და როგორ უნდა დავიბრუნოთ გლუვი კანი
    დამატებითი რეკომენდაციები


    სავარჯიშოდ, სპორტულ დარბაზებს აუცილებლად უნდა ეწვიოთ კვირაში მინიმუმ 2-3 ჯერ, რათა ეფექტი დამაკმაყოფილებელი იყოს. მთელი ამ ვარჯიშის განმავლობაში თვენი კვების რაციონი უნდა იყვეს ნორმალური და ჯანსაღი.

    შედეგს აუცილებლად მიაღწევთ დროთა განმავლობაში, თუ არ დანებდებით და ზედმიწევნით შეასრულებთ იმ ვარჯიშებს, რომელიც ჩვენ წარმოგიდგინეთ !
    გაუზიარეთ მეგობრებს

    tanis movla, sxeuli

    soc.ge

    Copyright © MYLINE.GE

    დამზადებულია NIXON'S STUDIO მიერ